Ja, Du brauchst ein USB-Kabel. Und die Firmware besteht aus mehreren Dateien, aber aufgeteilt in 2 Archivdateien weil das ganze wohl etwas größer geworden ist. Wenn Du beide Dateien (part1.rar und part2.rar) runtergeladen hast, müssen die noch mit einem passenden Programm (7-Zip kann ich da empfehlen) entpackt werden und dann ist alles so wie es sein soll. Der Rest geht dann über den Flashloader, PDF-Beschreibung gibts ja auf der Seite dazu.